調理師免許を持つタダノママがお送りする、トレーニングやダイエット中にもおいしく食べられるスイーツレシピをご紹介します!

今回は「マンゴー」フレーバーを使ったレシピを紹介します♪
運動後にヒンヤリ、つるっと食べられるマンゴープリンです♪

いいねいいね!!
筋トレで汗かいたあととか最高じゃん♪
- スイーツが食べたいけど、カロリーやPFCバランスが気になる方
- トレーニング後にクールダウンしたい方
- 忙しい朝の栄養補給にサッパリとしたものが食べたい方

もうひとことで言うと「マンゴージュース」です。爽やかで甘さ控えめ、フルーツ系だけのランキングなら間違いなくトップになれる逸材。フレーバーの名前と味が一致しているところも高評価のポイント。粉末も溶かすと粉っぽくならず、クリーミーでやわらかい口当たりで飲みやすさもバツグン。フルーツ系のアレンジレシピにも最適。

このレシピも超カンタンです♪
さっそく作っていきましょう!
このスイーツに含まれる総カロリーと3大栄養成分は?
総カロリーと3大栄養成分は目安です。お使いの食材・材料・商品のメーカー等によって前後する場合があります。

ベースがマンゴープロテインなのでタンパク質が多いのはもちろん、特に脂質を抑えることができます♪
ぷるぷる食感のプロテインマンゴープリンの作り方
調理にかかる時間

またそんなに短い時間で!?

今回も超カンタンだよ♪
使う食材(1食分)

- ゼラチンパウダー : 5g(森永 クックゼラチン(5g*13袋入)
を使用)
- 熱湯 : 約30cc
- 無脂肪飲むヨーグルト : 300cc(「明治 ブルガリア ヨーグルト脂肪0 900g×3本(クール便)飲むヨーグルト ブルガリア 乳酸菌 脂肪0 送料無料<imgを使用)
- プロテイン(マンゴーフレーバー) : 30g(マイプロテイン付属スクープで1杯)
使う調理器具

- タッパー(400ccくらい入って冷蔵庫に入れてよい容器でOK)
- ホイッパー(泡立て器)
- 電子ケトル(お湯を沸かすだけなのでお鍋とコンロでOK)
- プロテインシェイカー
- 軽量カップ(なければプロテインシェイカーで代用できます)
- 冷蔵庫
- はかり(ゼラチンパウダーが個包装5gであれば不要)
- マイプロテインの付属スクープ(250g以上のプロテインを買うと付属してます)
下準備


調理


完成〜ぷるぷる食感のプロテインマンゴープリン〜


めっちゃぷるぷるだね!!
プロテインが入ってるとは思えん・・・

入ってるって(笑)
ぷるぷるが伝わるように動画貼っとこ♪

ぷるぷる・・・伝わるやろか?(笑)
なんか味はもうKA●DIで買ったマンゴープリンそっくりじゃん!!

伝わって(笑)
期間限定で売ってるパンダのパッケージのやつね(笑)
たしかに、味はめっちゃ似てるなぁ♪
ダイエットやトレーニング中に「糖質」や「脂質」って気になりますよね。
ただ、まったく食べないというのは体によくないので「バランス良く摂る」ことが一番です。
正直なハナシ「あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメ」は精神的にもしんどいし、ガマンが一番ストレスに。

筋トレして汗かいてさぁ・・
そのあとにツルっと冷たいスイーツなんか最高だよね♪
いくらダイエットやトレーニング中でも美味しいもの、好きなものを食べたい!!

はいはい(笑)
プロテインをそのまま飲むのも良いけど・・・
美味しく食べるのもいいよねー♪
朝のワークアウト、ストレッチやヨガで汗をかいたあと、水分補給と一緒に食べたり、オヤツの置き換えに最適。
「プロテイン」を摂る!って意気込まなくても自然に口にできるのが良いですよね♪

保冷剤に入れて会社に持っていけるしね♪

あんまり「プロテイン」ばっか飲むとさぁ・・
『タダノさん、またプロテイン飲んでる・・』
みたいな目で見られる時あるしさぁ・・(苦笑)
マンゴープロテインは飲んでよし、材料によし、優秀すぎる

この「マンゴー」、フツーに飲んでもマンゴージュースじゃない?

それでスイーツにもできるって優秀すぎじゃない?

まちがいない!まだ他にもレシピできそうだわ!!(熱)
この「マンゴー」フレーバーは、マンゴーが嫌いな人以外、万人ウケするんじゃないかってくらい優秀でした♪
フツーに飲んでもマンゴージュース、スイーツにも転用可能というスグレモノ。
スイーツの材料にすると「ほどよい甘さでマンゴーの香りが楽しめる」んですよね♪
飲むばかりではなく食べてプロテインを摂ることができるっていう満足感にもなりますし、背徳感なくスイーツが食べられます!!←ココ重要
「初めてプロテインを買ってみたいけど、どれを選べばいいんだろう・・・」
そんな方は好みに合わせてランキング記事で1位のナチュラルチョコレートとこのマンゴーがオススメだと思います。

このマンゴーもまだまだ色んなスイーツになれる可能性を秘めています!

「マンゴー」最高!!


他にもどんどんレシピを載せていきます、興味がありましたらぜひみなさんもトライしてみてくださいね♪
次回もおのしみに♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました♪