調理師免許を持つタダノママがお送りする、トレーニングやダイエット中にもおいしく食べられるスイーツレシピをご紹介します！
タダノママそのまま飲むとすごく甘かったプロテインを焼きドーナッツにしていただきます♪
PFCバランスやカロリーの参考値も載せています、参考にしてみてくださいね♪
- スイーツが食べたいけど、カロリーやPFCバランスが気になっている方
- 食べることでプロテインとる方法が知りたい方
- ガマンせずに間食したい方
こちらも一言目に「めっちゃ甘い！」です。少しコクのある溶けたバニラアイスのような味。ミ◯キーが好きな人はめっちゃハマると思います。甘いものが苦手な方にはオススメしません。ただ、スイーツの材料として優秀で、色んなアレンジレシピに使えます。
タダノママさっそく作っていきましょう！
気になる総カロリーと含まれる３大栄養成分は？
総カロリーと３大栄養成分は目安です。お使いの食材・材料・商品のメーカー等によって前後する場合があります。
タダノママ「油で揚げない」ことで、カロリーを大幅カットできます♪
プロテインとオートミールの焼きドーナッツのつくりかた
調理にかかる時間
タダノさんボクでもできそうだね♪
タダノママできるできる！
１晩寝かせるってだけで、実際の調理時間は短いしカンタンだよ♪
使う食材（１食分）
【食材A】
- オートミール ： ３０g
- プロテイン ： １５g（付属のスクープ１／２と少し）
- バナナ ： ３０〜４０g（半分くらい）
- ミルク ： ５０g（約５０cc）
- 無糖ココア ： ３g（大さじ１／２杯）
【食材B】
- 卵 ： １個（６０g）
- ベーキングパウダー ： ２g
使う調理器具
- ボール
- ヘラ
- ラップ
- ドーナッツの型（１００均のシリコンのものでOK）
- オーブン
- はかり（最初に材料をはかります）
下準備
調理
完成｜プロテインとオートミールの焼きドーナッツ
ダイエットやトレーニング中に「糖質」や「脂質」って気になりますよね。
たしかに体は食べたものでできていることは事実です。
だからといって「あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメ」はちょとしんどい。
タダノさんだってスイーツ大好きだし・・・
いくらダイエットやトレーニング中でも美味しいもの、好きなものを食べたい！！
タダノママ余計なものは入れずに、プロテインで置き換えスイーツだったらいいじゃない♪
タダノさんなにそれ！そんな都合良いスイーツあるの！？
そんなやりとりから生まれたこのスイーツ、甘すぎず食べごたえもあって美味しいんです♪
焼き菓子なので、カバンに入れて職場にも持っていける手軽さ。
休憩時間のおやつにも最適です♪
『北海道ミルク」フレーバーが甘すぎた
タダノママ正直この「北海道ミルク」、フツーに飲むには甘すぎるんだもん・・・
タダノさんだからって捨てるわけにはいかないよね・・・
タダノママそんなもったいない！！ちゃんとこれを活用させてみせる！！（熱）
最初はすごくネガティブな印象でした。
しかし、スイーツの材料にすると「ほどよい甘さになって最高においしい」んですよね♪
飲むばかりではなく食べてプロテインを摂ることができるっていう満足感にもなりますし、背徳感なくスイーツが食べられます！！←ココ重要
まだまだ色んなスイーツになれる可能性を秘めています！
タダノさん「北海道ミルク」最高！！
他にもどんどんレシピを載せていきます、興味がありましたらぜひみなさんもトライしてみてくださいね♪
次回もおのしみに♪
タダノママ最後までご覧いただき、ありがとうございました♪
