調理師免許を持つタダノママがお送りする、トレーニングやダイエット中にもおいしく食べられるスイーツレシピをご紹介します！
タダノママ今回はオートミールを使ったアイスの作り方をご紹介します♪
そのまま飲むとすごく甘かった「北海道ミルク」プロテインもスイーツの材料として万能です♪
- スイーツが食べたいけど、カロリーやPFCバランスが気になる方
- トレーニング後にクールダウンしたい方
- 忙しい朝の栄養補給にサッパリとしたものが食べたい方
こちらも一言目に「めっちゃ甘い！」です。少しコクのある溶けたバニラアイスのような味。ミ◯キーが好きな人はめっちゃハマると思います。甘いものが苦手な方にはオススメしません。ただ、スイーツの材料として優秀で、色んなアレンジレシピに使えます。
タダノママ前回のドーナッツにひきつづき、このプロテインを使います♪
さっそく作っていきましょう！
気になる総合カロリーと含まれる３大栄養成分は？
総カロリーと３大栄養成分は目安です。お使いの食材・材料・商品のメーカー等によって全然後する場合があります。
タダノママプロテインを使っているのでタンパク質が多いのはもちろん、炭水化物の補給もしながらカロリーや脂質を抑えることができます♪
プロテインとオートミールのフルーツアイスの作り方
調理にかかる時間
タダノさんそんなにカンタンだったの！？
タダノママ混ぜて冷やすだけ、超カンタンだよ♪
使う食材（１食分）
- バナナ ： 約６５g（およそ半分）
- ブルーベリー ： 約４０g （冷凍でもOK、解凍してやわらかくすると調理しやすいです）
- オートミール ： 約３０g（マイプロテイン付属スクープで１スクープ）
- 無脂肪ヨーグルト ： 約６０g（マイプロテイン付属スクープで１スクープ）
- プロテイン（マイプロテイン北海道ミルク） ： １５g（マイプロテイン付属スクープで約１／２）
使う調理器具
- 冷凍可能な保存袋（ジップロック等でOK）
- スプーン
- 包丁
- ブレンダー
- 冷凍庫
- はかり（最初に材料をはかります）
- マイプロテインの付属スクープ（２５０g以上のプロテインを買うと付属してます）
下準備
調理
完成｜プロテインとオートミールのフルーツアイス
ダイエットやトレーニング中に「糖質」や「脂質」って気になりますよね。
ただ、まったく食べないというのは体によくないので「バランス良く摂る」ことが一番です。
それに・・・「あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメ」は精神的にもしんどい。
タダノさんスイーツ好きだし・・・筋トレして暑いし・・
アイスとか食べたいよね
いくらダイエットやトレーニング中でも美味しいもの、好きなものを食べたい！！
タダノママじゃあ今回も、プロテイン置き換えスイーツにしようよ♪
タダノさんホント！？それはよ、レシピはよ！w
ちょうど夏の暑い日、オートミールで適度にエネルギーになる炭水化物をとりながら脂質を抑えてタンパク質もとる。
ヒンヤリ冷たいアイスで暑くて食欲がなくても食べやすいし、朝食にも最適です♪
『北海道ミルク」フレーバーが甘すぎた
タダノママ正直この「北海道ミルク」、フツーに飲むには甘すぎるんだもん・・・
タダノさんだからって捨てるわけにはいかないよね・・・
タダノママそんなもったいない！！ちゃんとこれを活用させてみせる！！（熱）
最初はこの「北海道ミルク」フレーバーが、甘くてすごくネガティブな印象でした。
しかし、スイーツの材料にすると「ほどよい甘さになって最高においしい」んですよね♪
飲むばかりではなく食べてプロテインを摂ることができるっていう満足感にもなりますし、背徳感なくスイーツが食べられます！！←ココ重要
まだまだ色んなスイーツになれる可能性を秘めています！
タダノさん「北海道ミルク」最高！！
他にもどんどんレシピを載せていきます、興味がありましたらぜひみなさんもトライしてみてくださいね♪
次回もおのしみに♪
タダノママ最後までご覧いただき、ありがとうございました♪
